FORMATION GESTION DU STRESS ET DES EMOTIONS

Formation créée le 10/07/2025.
Version du programme : 1

Type de formation

Formation présentielle

Durée de formation

14 heures

Accessibilité

Oui
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FORMATION GESTION DU STRESS ET DES EMOTIONS


Cette formation vous permettra de comprendre les mécanismes du stress, d'établir un plan d'action individuel afin d'optimiser vos réactions face au stress.

Objectifs de la formation

  • Prendre du recul sur ses réactions face au stress, sur ce qui est source de stress dans l’environnement de travail. Identifier des leviers d’actions permettant un meilleur confort psychologique et physique.
  • Comprendre les origines, les mécanismes et les effets du stress
  • Identifier les différentes sources de stress
  • Renforcer ses capacités et ses ressources dans un contexte stressant
  • Mettre en pratique des actions adaptées pour un mieux-être personnel

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Toute personne souhaitant mieux comprendre ses réactions face au stress et parvenir à les canaliser. Le caractère de cette formation suppose le volontariat et un engagement personnel des participants pour une meilleure efficacité.
Prérequis
  • Aucun.

Contenu de la formation

MODULE 1 Evaluer ses facteurs de Stress
  • Qu’est-ce que le stress?
  • La notion de stress
  • Comprendre et reconnaître le stress
  • Stress aigu VS stress chronique
  • Les effets du stress sur l’individu et le collectif
  • Repérer les causes de stress dans l’environnement
  • Les causes endogènes et exogènes
  • Identifier ses « stresseurs » et comprendre mes réactions
  • Travail de groupe : définition et identification de différents types de stress à partir de situations vécues par les participants
  • Auto-évaluation de son niveau de stress
  • Diagnostic individuel : les Drivers
MODULE 2 Gérer son stress en se protégeant
  • L’importance de la communication assertive / positive
  • La gestion du temps : matrice des activités, gestion des priorités et des urgences
  • La respiration et la relaxation pour évacuer les tensions
  • Exercices pratiques : identification des méthodes adaptées aux situations personnelles vécues par les participants
  • Elaboration d’un programme individuel de gestion du stress

Équipe pédagogique

Consultant Communication et Développement personnel

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • QCM, tour de table, observation

Ressources techniques et pédagogiques

  • Apports théoriques et pratiques, jeux de rôle, QCM, vidéo de présentation, support informatique.

Qualité et satisfaction

Taux de satisfaction des apprenants

Capacité d'accueil

Entre 1 et 10 apprenants

Délai d'accès

4 semaines

Accessibilité

Accès PMR